어깨 마사지 어깨 근육 목근육 허리근육 하체근육 얼굴 근육 마사지 방법

어깨 마사지

손의 힘이 아닌 체중의 무게로 눌러줘야 합니다.

뒤쪽 날갯죽지 아래에서부터 어깨 바깥쪽으로 꾹 눌러주며 위로 밀어내며 마사지해 주세요.

목 부근 뭉친 근육부터 화살표 방향으로 천천히 힘 실어 눌러 내려가세요.

어깨근육

손바닥 전체를 사용하여 오일이나 크림을 발라 부드럽게 마사지하세요.

손 앞쪽(엄지 쪽)을 이용하여 팔이 시작되는 부분부터 어깨 바깥쪽까지 밀어주세요.

겨드랑이 안쪽으로 손을 넣어 꾹꾹 지압하듯 시원하게 눌러주세요.
잡히는 뼈도 꼬집듯이 지압하세요.

목근육

모든 동작은 3~5회 반복하세요.
아프기보다 시원함을 느껴야 합니다

손에 오일을 충분히 묻히고 목 뒤쪽 옆부분의 뭉친 근육을 위에서 아래로 시원하게 밀어주세요.

손을 칼날 모양으로 만들어 옆 날로 목뼈 기준 양 옆으로 눌러가며 아래로 밀어 마사지하세요.

허리 근육

척추뼈를 직접 마사지하는 것은 안됩니다.

엉덩이 바로 윗부분의 척추 옆 단단히 뭉친 허리 근육을 팔꿈치로 꾹꾹 체중을 싣고 눌러주세요.

척추 바로 옆 움푹 들어간 근육을 팔꿈치로 꾹꾹 눌러주세요.
양옆으로 흔들며 올라가면 아주 좋아요.

하체근육

손가락의 힘이 중요합니다. 두 손으로 꾹꾹 눌러 마사지하세요.

중앙을 기준으로 두 부위로 나누어 근육을 갈라놓는다는 느낌으로 아래에서 위로 쓸어 올려 마사지하세요.

발바닥 아치 중앙에서부터 발가락 쪽부터 발꿈치 쪽으로 눌러가며 비비듯이 지압해 주세요.

얼굴근육

턱 근육을 풀어주면 얼굴탄력+얼굴 작아 보이는 효과가 있어요.

입을 앙 다물었을 때 살짝 튀어나오는 양쪽 근육을 기분 좋은 압으로 살살살 둥글려 주세요.

턱을 살짝 들었을 때 움푹 들어가는 부분부터 귀 옆쪽으로 이어지는 턱 라인을 꾹꾹 지압하세요.