역류성 식도염 / 국가 암 검진 대상자

역류성 식도염?

식도 괄약근이 약해지거나 느슨해지면 위산이 역류해 식도에 닿아 염증이 발생하는 것

증상

• 목 이물감
• 가슴 화끈거림
• 가슴 통증
• 만성 기침

악화시키는 음식

괄약근의 압력을 낮추는 음식

커피, 담배, 초콜릿, 기름진 음식, 홍차, 술

식도 점막을 직접 자극하는 음식

탄산음료, 생토마토, 신 과일주스

예방을 위한 올바른 식습관

• 식사 후 바로 눕지 말고 2~3시간가량 소화시킨 후 눕기
• 식사하기 전 미리 물 한잔 마시기
• 음식물 섭취할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
• 탕이나 국류는 자제하고 건더기 위주로 먹기
• 위산 분비를 줄이고 소화가 잘 되는 채소를 자주 섭취하기

국가 암 검진 대상자

• 위암 : 맘 40세 이상의 남, 여 (2년마다)
• 간암: 만 40세 이상의 남, 여 中 간암 발생 고위험군 (6개월마다)
• 폐암 : 만 54세 이상 74세 이하의 남, 여 中 폐암 발생 고위험군 (2년마다)
• 대장암: 만 50세 이상의 남, 여(1년마다)
• 유방암: 만 40세 이상의 여성(2년마다)
• 자궁 경부암: 만 20세 이상의 여성(2년마다)

암 예방을 위한 국민 암 예방 수칙

• 담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배 연기도 피하기
• 채소와 과일은 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사 하기
• 음식을 짜게 먹지 않고 탄 음식 먹지 않기
• 암 예방을 위해 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기
• 주 5회 이상 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
• 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
• 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종받기
• 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 건강한 성생활 하기
• 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
• 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기