라면 살 안찌게 끓이는 방법

건면 선택하기

라면엔 건면과 기름에 튀긴 유탕면이 있는데 유탕면은 기름에 튀긴 면이기 때문에 살찔 위험이 큽니다.

그래서 건면을 선택하면 150칼로리를 감소할 수 있습니다.

끓인 물 버리기

면을 먼저 끓인 뒤에 기름기 가득한 물을 버리고 다시 뜨거운 물을 부어서 끓여 먹으면 50 칼로리를 감소할 수 있습니다.

수프는 절반만

다이어트의 적인 나트륨을 제거합니다.
맹맹하게 먹을 바에는 안 먹는 게 더 나은 사람은 평소 먹던 물 양의 반만 넣고 수프도 반만 넣기.

식이 섬유 섭취

식이섬유가 든 차와 함께 먹거나 샐러드랑 같이 먹으면 혈당상승 20% 감소 효과가 있습니다.

순두부 넣어 먹기

하나가 좀 적은 사람은 단백질이 풍부한 순두부랑 같이 먹으면 충분해집니다.
순두부에 물이 나오니 물은 평소보다 적게 넣어줍니다.
야식으로 절대 먹지 말기.
야식은 수면장애와 비만으로 신체를 위협할 수 있는 안 좋은 섭취 습관입니다.
점심으로 간단하게 먹는 것이 좋습니다.