잠 잘 때 최악의 나쁜 자세 + 얼굴 여드름 부위별 원인 + 과식을 막아주는 음식 모음 + 자기 전에 마시면 좋은 음료 + 위장약 선택 방법

잠잘 때 최악의 나쁜 자세

엎드려 누워서 자는 자세

목의 신경 근육이 과도하게 늘어나서 목디스크, 통증을 유발합니다.
척추가 틀어지게 되어 허리에 통증이 생길 수 있습니다.
척추 질환이 생길 수 있습니다.

옆으로 자는 자세

자는 동안 목 근육이 짧아져 목과 어깨에 통증을 유발합니다.

옆으로 잘 때 목, 어깨가 불편하다면 베개의 높이를 확인하고 자신에게 맞는 베개를 선택합니다.

책상에 엎드려서 자는 자세

목과 허리에 거북목과 디스크를 유발할 수 있는 원인입니다.
의자에 앉아서 자야 한다면 등받이와 목받침이 있는 의자에 뒤로 기대서 잠을 자는 것이 좋습니다.

얼굴 여드름 부위별 원인

• 이마: 소화 기능 장애, 수분 부족, 운동 후 마른 땀이 원인입니다.
• 미간: 음식 알레르기, 간의 독소가 원인입니다.
• 귀:탈수나 신장 건강에 문제가 있어서입니다.
• 눈밑: 눈 밑 여드름도 신장에 문제가 있어서 생길 수 있고 수분 부족으로 생기도 합니다.
• 코: 혈액 순환에 장애가 있거나 소화 불량이 원인입니다.
• 뺨: 호흡 기관 문제 거나 흡연이나 알레르기가 원인입니다. 구강이나 잇몸에 문제가 있거나 공해가 원인일 수도 있습니다.
• 턱:스트레스와 호르몬 변화가 원인입니다.

과식을 막아주는 음식 모음

발효 음식

발효 음식 안의 유산균들이 장 안에 있는 유해균들을 죽여 식욕 억제 호르몬이 잘 나오도록 합니다.

사과

식사 30분 전에 사과를 먹으면 사과 안의 섬유질과 수분이 식욕 억제 효과에 큰 도움을 줍니다.

고춧가루

네덜란드의 어느 대학 연구팀에 따르면 음식마다 티스푼 4분의 1량의 고춧가루를 타서 먹으면 포만감이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

견과류

호두와 아몬드 등의 견과류는 음식을 덜 먹게 하고 포만감을 느끼게 해주는 음식 들입니다.

자기 전에 마시면 좋은 음료 5가지

• 카모마일 티
• 체리 주스
• 아몬드 우유
• 아슈와간다 티
• 저지 우유

증상에 맞는 위장약 선택 방법

소화가 안될 때 : 소화 효소제

소화 효소제는 음식물의 주요 영양 성분인 탄수화물, 지방을 분해하는 소화 효소 복합체로 우리 몸이 소화할 때 필요하는 효소를 직접 공급해 줍니다.

메스꺼울 때 :  위장 운동 촉진제

위장이 제대로 움직이지 못해서 위에서 음식물이 소장으로 내려가지 못하고 토할 것 같은 느낌이 든다면 위장 운동 촉진제를 복용해야 합니다.

속 쓰림 제산제

속 쓰림이나 신물이 올라오는 증상은 위산이 많이 분비되는 경우에 나타납니다.
따라서 이때는 위산을 중화하는 동시에 점막을 보호하는 제산제를 먹어야 합니다.

위산이 역류할 때 : 위산 분비 억제제

제산제를 복용했을 때 잠시 증상이 완화되었다가 다시 나타나는 경우에는 지속 시간이 긴 위산 분비 억제제를 복용할 수 있습니다.
대부분 처방받아야 합니다.

위경련 진경제

위경련은 위장의 근육이 급격히 수축하는 현상으로 진경제는 이러한 근육의 경련을 진정시켜주는 역할을 합니다.