뇌 기능 저하 시키는 습관

뇌 기능 저하시키는 습관

잘 움직이지 않아 운동이 부족하다.

장시간 앉아 있게 되면 당뇨, 심장병, 고혈압 위험 증가

치매를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

중간 강도의 유산소 운동은 새로운 신경세포 생성에 도움이 됩니다.

주 3회 30분 정도 빠르게 걷는 정도의 운동을 추천합니다.

단 음식을 즐겨 먹는다.

가공 식품 속 액상 과당은 뇌에 심각한 영향을 미칩니다.

UCLA 연구팀은 액상 과당과 함께 오메가 3 지방산을 실험 쥐에게 투여해 보았습니다.

액상 과당은 많이, 오메가 3 지방산은 적게 섭취한 쥐가 액상 과당을 전혀 섭취하지 않은 쥐에 비해 기억력이 훨씬 떨어졌습니다.

액상 과당은 학습하는 뇌 능력을 급격하게 변화시킵니다.

주 3회 30분 정도 빠르게 걷는 정도의 운동을 추천합니다.

한 번에 여러 기기를 사용한다.

전자 기기를 동시에 사용하면 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다.

영국 런던 대학교 정신의학연구소 연구팀에 따르면 전자기기로 멀티태스킹 할 경우, 지능지수(IQ)가 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.

멀티태스킹은 뇌를 산만하게 만들어 효율적인 일 처리를 방해합니다.

너무 큰 소리로 음악을 듣는다.

음악을 크게 틀어 놓고 들으면 뇌 세포가 손상됩니다.

미국 캘리포니아 대학 토마스 F 실링 박사 연구팀에 따르면 큰 소리를 장기간 듣게 되면 뇌 안에 있는 레티노산이 파괴됩니다.

이로 인해 뇌의 성장이 더뎌지고 중추 신경이 훼손됩니다.

백색 소음의 경우 집중력을 향상하고 마음에 안정을 줄 수 있습니다.

충분한 숙면을 취하지 않는다.

잠이 조금만 부족해도 뇌가 적절하게 작동하지 않습니다.

언어 처리하는 뇌의 측두엽이 적절히 작동하지 않습니다.

수학 문제를 처리하는 뇌의 두정엽 역시 제대로 발휘하지 못합니다.

충분한 숙면은 기억력과 업무 효율성 증대를 위한 방법입니다.

바깥 활동을 잘하지 않는다.

실내에서만 활동하게 되면 자연광을 충분히 쬐지 못해 우울해집니다.

우울감은 두뇌 활동을 둔하게 만들 수 있습니다.

야외 활동으로 충분히 볕을 쫴야 뇌가 원활하게 작동합니다.