부모 이혼 트라우마

트라우마에 대한 글

트라우마는 치료에 오랜 시간이 걸리는 정신적 상처를 남긴다고 볼 수 있습니다.

어깨, 팔, 손에 집중되는 긴장은 싸움(fight)을 위한 에너지 때문이고, 다리와 발에 집중되는 긴장은 도망(flight)을 위한 에너지입니다. 이 에너지들을 자연스럽게 발산하세요. 샌드백을 두드려도 좋고 이불을 움켜쥐어도 좋습니다.

또는 걷기를 하거나 달리기를 하는 것도 도움이 됩니다.

트라우마 극복 방법

걷고 또 걸으세요. 걷는 것은 스트레스를 발산하는 매우 효과적인 방법입니다.

웃음이 나오지 않겠지만, 억지로라도 웃으세요.

소리 내어 웃어도 좋고 그게 어렵다면 거울 앞에서 미소라도 지어보세요.

나에게 위안이 되고 힘이 되는 작은 물건을 정해서 항상 갖고 다녀 보세요.

작은 인형도 좋고, 사진도 좋습니다.

힘들 때마다 꺼내서 만지작거리면서 힘을 얻도록 해보세요.

커피와 담배는 가능하면 줄이는 것이 좋습니다.

당신의 몸은 이미 슈퍼각성이 되어 있는 상태랍니다.

커피와 담배는 이미 놀란 몸을 더욱 긴장시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

끔찍한 트라우마 그 이후

메스꺼움을 느끼는 스트레스 반응이 나타나기도 합니다.

트라우마 이전에 질병을 갖고 있었던 경우, 그 병이 악화되기도 합니다.

정신병을 앓던 엄마가 자신을 살해하려 했던 기억은 평생을 가는 트라우마가 될 수 있습니다.

부모가 이혼을 하면서 자식에게 누구와 함께 살겠느냐 다그쳤다면, 그 자식에게는 이 사건이 큰 트라우마가 될 수 있습니다.