우울증 완화에 좋은 음식 / 우울증 알코올 중독 /우울증 약 부작용 우울증 건강검진

여성 우울증 환자에 비해 남성 우울증 환자들이 알코올 중독에 빠지는 경우가 많습니다.

우울증 약의 부작용으로는 변비, 메스꺼움, 체중 감소, 성욕 감퇴, 설사, 저혈당 등이 있습니다.

부모 또는 형제에게 우울증이 있을 경우, 우울증이 생길 확률은 2~3배 증가합니다.

'우울증은 의지박약이다.' , '우울증은 나약함의 증거다.'라는 속설이 있습니다.

하지만 전혀 그렇지 않습니다.

이러한 속설들은 우울증 환자들을 더욱 우울하게 만들 뿐입니다.

혹시 신체적 건강 상태로 인해 우울증이 발병했는지를 확인하기 위해 혈액 검사 등의 건강 검진이 필요할 수도 있습니다.

집중력이 저하되어 일상생활에 몰두할 수 없게 되거나, 우울증으로 원인 모르는 여러 가지 신체 증상이 나타나기도 한다면 건강검진을 받아보세요.

우울증 증상 완화에 도움이 되는 음식

우울증을 치료하는 것으로 확인된 식이요법은 아직 없지만, 증상을 완화시켜 주는 음식들은 있습니다.

antioxidant(항산화제 또는 항산화물질)가 많이 들어있는 음식은 우울증 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

브로콜리, 당근, 호박, 복숭아, 시금치, 고구마, 블루베리, 키위, 오렌지, 감자, 토마토, 견과류 등이 있습니다.

비타민 D 결핍이 심할수록 우울증에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과가 많습니다.

오메가 3 섭취가 적은 국가와 지역일수록 우울증 발병률이 높다는 통계도 있습니다.

우울증 환자들은 알코올과 각종 약물을 탐닉하는 경우가 많습니다.

술은 우울증 약의 효과를 감소시키기 때문에 조지 않습니다.

카페인 또한 많이 섭취하게 되면 걱정과 불면이 찾아옵니다.

당연히 우울증 치료에도 좋지 않습니다.

가수 레이디 가가는 평생 동안 우울증 증세를 가지고 생활했다고 하며, 현재 우울증 약을 복용 중이라고 합니다.

수영 선수인 마이클 펠프스는 2004년 성적 부진으로 우울증이 찾아와 고생했다고 합니다.

침실에 틀어박혀 5일간 꼼짝하지 않으면서 살고 싶지 않다고 느꼈던 적이 있다고 합니다.

우울증 극복을 위한 노력

작은 목표를 세워서 하나하나 달성해 감으로써 성취감을 느껴보세요.

우울증 극복의 첫걸음이 될 수도 있습니다.

우울증이 찾아오면 불면이 따라옵니다.

충분한 수면은 우울증 극복에 매우 중요합니다.

규칙적인 생활, 운동 등을 통해 수면 시간을 확보하고, 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.

일주일에 세 번 정도, 한 번에 20~30분 정도 규칙적으로 운동을 하는 것은 우울증 증상 완화에 크게 도움이 됩니다.

MOOD SWING

MOOD(기분)+그네(SWING).

마치 그네를 타듯이 기분이 이랬다 저랬다 왔다 갔다 하는 증상을 말합니다.

펑펑 울다가도 한순간에 돌변하여 웃기도 합니다.

다정했다가 한순간에 갑자기 화를 내기도 합니다.

이러한 무드 스윙은 우울증의 대표적인 증상 중 하나입니다.