예상 외로 몸에 좋은 습관 + 반신욕이 몸에 좋은 이유 + 자도자도 피곤한 이유 + 20~30대인데 당뇨일 수 있는 신호

예상외로 몸에 좋은 습관

한숨 쉬기

스트레스를 해소해주고 스트레스를 진정시키는 효과가 있습니다.
폐질환을 예방할 수 있습니다.

껌 씹기

졸음을 방지하고 긴장감을 완화시켜주며 집중력을 강화시켜 줍니다.

다리떨기

집중력을 강화시키고 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있습니다.

회전의자 돌리기

회전의자를 돌리면서 스트레칭 효과가 있고 복근과 허리 근육을 강화해 줍니다.

반신욕이 몸에 좋은 이유

혈액 순환

반신욕을 하면 하반신의 혈액과 상반신의 혈액의 혈액에 대류 현상이 일어나면서 혈액순환이 활발해지고 혈관이 열리면서 혈압도 내려갑니다.

만성통증

반신욕은 혈액순환을 촉진시켜 근육 및 조직을 풀어주는 물리치료 효과가 있습니다.
이는 관절염, 근육통 등 만성 통증에 효과가 있습니다.

여성 건강

반신욕은 여성의 자궁이나 난소 등의 기능 개선에 도움이 되며 생리통과 생리 불순, 냉증 제거, 자궁 근종에도 효과가 있습니다.

반신욕 다이어트

반신욕을 하면 평소보다 포만감이 더 생기고 식욕이 감소하게 되며 체내 노폐물과 독소 배출에 좋습니다.
또한 몸의 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소비를 돕습니다.

피부 미용

반신욕은 혈액 순환을 촉진하고 피부의 노폐물과 독소를 배출하는 효능이 있어 피부 미용에 좋은 효과가 있습니다.

치매 예방

불면증, 스트레스, 우울증은  치매의 원인이 될 수 있습니다.
따뜻한 물로 반신욕을 하는 것이 이러한 원인을 해소하는데 도움이 됩니다.

아토피

처음에는 아토피 부분의 피부가 더욱 붉어지고 가려움이 더 생길 수 있어 걱정이 될 수 있지만 꾸준히 반신욕을 하면 서서히 아토피가 가라앉는 경우가 많습니다.

치질

항문 주위가 차가워지고 혈관이 수축되면서 혈액순환 안되면 치질에 걸릴 확률이 높아집니다.
반신욕이 치질 완화와 혈액 순환에 도움을 주고 통증을 완화시켜 줍니다.

피로 해소

반신욕을 하면 혈액순환이 원활해지고 혈압과 맥박이 안정되는 효과가 있어 피로 해소에 많은 도움을 줍니다.

자도 자도 피곤한 이유

식단 불균형

비타민이나 단백질 등의 충분한 영양분을 섭취하지 못하면 피곤함을 잘 느낍니다.

스트레스 과다

스트레스가 쌓이면 숙면이 어렵고 피로가 누적됩니다.
가벼운 운동이 도움이 됩니다.

불안 및 우울

불안하고 우울하면 수면의 질이 바닥납니다.

생활 습관이나 식이 요법의 변화가 필요합니다.

운동 부족

운동을 통해 에너지를 공급하지 않으면 피곤하고 늘어집니다.
가벼운 조깅이라도 꾸준히 해야 합니다.

인스턴트 과다 섭취

인스턴트를 즐겨 먹으면 활성 산소를 증가시켜 세포의 에너지 생성을 어렵게 합니다.

20~30대인데 당뇨일 수 있는 신호들

• 단 음식이 계속 먹고 싶다.
• 잠이 안 오고 자다가 자주 깹니다.
• 밥을 안 먹으면 짜증이 납니다.
• 어디까지 말했는지 자꾸 까먹습니다.
• 갈증을 계속 느낍니다.
• 든든하게 먹어도 허기를 계속 느낍니다.
• 시야가 흐려지고 머리 두통이 심해집니다.
• 소변이 자주 마렵습니다.
• 무기력하고 상처가 잘 낫지 않습니다.
• 살이 잘 안 빠집니다.
• 조금 먹어도 살이 많이 찌는 것이 느껴집니다.