의욕이 없을 때 예측할 수 있는 정신 질환 ,원인 , 증상 , 셀프 케어 , 예방 방법

구체적 증상

의욕이 생기지 않는다.

무기력하다.

매사에 흥미가 일지 않는다.

신호로 예측할 수 있는 병

자율 신경 기능 이상 ★☆☆

자율 신경의 균형이 깨지면 심신의 여러 가지 불균형이 일어납니다.

초조감, 불안감, 우울감, 의욕 상실, 피로감, 두근거림, 나른함, 불면증 등이 나타납니다.

우울증★★☆

대인 관계 고민이나 이별, 질병 등 여러 가지 이유로 불안함이나 우울함으로 만성적으로 느끼는 기분 장애.

피로감, 수면 장애, 흥미와 의욕 상실, 답답함, 불안감, 초조감 등이 생깁니다.

적응장애★★☆

취업이나 이혼, 질병 등 생활 변화로 스트레스를 받아 환경에 적응하지 못하는 병.

우울감, 불안감, 초조감, 무기력감, 두근거림, 현기증, 권태감 등의 증세를 보입니다.

신호가 나타나는 원인

매사에 의욕이 생기지 않는다면, 마음에 뭔가 문제가 생겼다고 추측할 수 있습니다.

답답함이나 불안감, 무기력감 같은 증상이 함께 나타난다면 마음의 병일 가능성이 큽니다.

특히 우울증은 꼼꼼한 성격, 책임감이나 정의감이 강한 완벽주의자에게 잘 나타납니다.

이러한 본래의 기질에 강한 스트레스 등이 더해져 다양한 마음의 병을 앓게 되는 것입니다.

이 같은 마음의 질병에는 우울증, 적응 장애 등이 있습니다.

또한 자율 신경의 균형이 무너져 일어나는 자율 신경 기능 이상도 같은 증상을 일으킵니다.

셀프케어

평소 가능한 한 심신에 부하를 주지 말고, 스트레스를 제때 푸는 등 무리를 하지 않아야 합니다.

스트레스나 고민은 혼자서 쌓지 말고, 가족이나 친구 같은 가까운 이들에게 이야기해 보세요.

그것만으로도 마음의 부담을 더는 데 효과가 있습니다.

조금이라도 마음에 문제가 생겼다고 느껴지면 참지 말고 의사와 상담하세요.

또한 불규칙한 생활, 만성 스트레스, 과로, 불균형한 식생활, 수면 부족 등으로 자율 신경의 균형이 깨지면 피로감, 나른함, 우울감, 의욕 상실 등 우울증과 비슷한 정신 증상이 일어날 수 있습니다.

평소 올바른 생활 습관을 기르고, 적당한 운동도 거르지 마세요.