1. 아침에 일어나기 힘들다. 2. 모임에 항상 늦는다. 3. 휴대폰이나 자동차 열쇠 같은 물건을 하루에도 몇 번씩 찾는다. 4. 저축을 못하고 돈 관리에 어려움이 있다. 5. 유명 맛집이어도 웨이팅이 있으면 포기한다. 6. 영상을 볼 때 2배속으로 시청한다. 7. 4차원 같다는 소리를 많이 듣는다. 8. 말실수 등으로 사람들에게 오해를 자주 받는다. 9. 6개월 이상 게임 중독에 빠진 적이 있다. 10. 주변 친구들보다 이직이나 퇴사가 잦은 편이다.
공황장애 자가진단 리스트 호흡이 가팔라지거나 숨이 막히는 느낌이 든다. 심하게 땀을 흘린다. 심장이 두근거리고 맥박이 빨라진다. 손발이나 몸이 떨리거나 전율을 느낀다. 가끔 질식할 것 같은 느낌이 든다. 가슴이 답답하거나 통증이 느껴진다. 메슥거리고 속이 불편할 때가 있다. 현기증, 불안정감, 머리 띵함 또는 어지러움증이 있다. 주위가 비현실적인 것 같고 자신에게 분리되는 듯하다. 실수에 대해 지나치게 집착한다. 오한이 나고 얼굴이 화끈 달아오른다. 손발이 저리거나 마비된 느낌이 든다. 죽음에 대한 공포가 있다. 자제력을 잃거나 공포스러움을 느낀다. 14가지 리스트 중에서 4가지 이상 해당될 경우 공황 장애일 가능성이 높습니다. 40~50대 여성의 경우는 갱년기 증상과 비슷하다 보니 모르고 넘어가는 경우..
통조림류 미개봉, 온도가 너무 높지 않은 실온에서 보관했다면 유통기한 +10년까지 섭취 가능합니다. 두부 미개봉, 냉장 보관 상태였다면 유통기한 +3달까지 섭취 가능합니다. 이미 개봉한 두부라면 소금물을 담은 밀폐 용기에 두부를 담아 보관하고 소금물을 2~3일에 한 번씩 갈아 줍니다. 계란 냉장 보관만 잘했다면 유통기간+25일 까지 섭취 가능합니다. 하지만 식중독 위험이 있으니 먹기 전에 확인을 해야 합니다. 먹기 전에 물속에 담가 봤을 때 가라앉으면 유통기한 +25일 까지 섭취 가능하고 물에 뜨면 상한 것이니 먹으면 안 됩니다. 시리얼 밀봉을 잘했고, 건조하고 서늘한 곳에서 보관했다면 유통기한 +3달까지 섭취 가능합니다. 식빵 미개봉, 냉장 보관 상태였다면 유통기간 +20일까지 섭취 가능합니다. 하지만..
1. 생강차 효능 염증 완화 가래 및 기침 완화 감기에 효능 설사 치료 구토 억제 장운동 촉진 2. 도라지 차 효능 가래 및 기침 완화 호흡기 건강에 효능 목 통증 진정 목 감기에 도움 면역력 증진 수분 보충 3. 오미자 차 효능 몸속 부족한 진액 보충 폐의 기운 보강 갈증 해소 기침 완화 자궁 강화 4. 계피차 효능 몸에 땀을 내서 근육 이완 시킴. 혈액 순환 수족냉증 완화 여드름 완화 5. 모과차 효능 간과 소화기에 작용 따뜻함이 필요할 때 좋음 근육을 이완시켜 관절 통증 완화 감기 예방 빈혈 치료 6. 자스민 차 효능 몸속 기름 제거 스트레스 완화 따뜻한 성질이 있어 생리 정상화 및 생리통 완화 피부 보습 7. 감잎차 효능 감기예방 비타민 C 풍부 피부 미용 노화 지연 여드름 개선 이뇨 작용을 통한..
1. 단백질과 건강한 지방 단백질과 지방은 포만감이 높고 소화가 천천히 되기 때문에 식욕을 줄이는데 효과적입니다. 2. 식사 전에 물 한잔 하기 식사 직전에 물을 한잔 크게 마시면 포만감을 높여주고 허기를 달래주며 식후에도 포만감을 더 높여줄 수 있습니다. 3. 식이섬유 더 먹기 식이 섬유는 다른 음식처럼 분해되지 않습니다. 체내에 더 오래 머무르고 소화를 느리게 하여 더 오랫동안 포만감이 유지됩니다. 4. 식사 전에 운동하기 20개가 넘는 연구를 종합적으로 분석한 논문에 따르면 운동, 특히 고강도 운동 직후 식욕 호르몬이 억제되는 것으로 나타납니다. 5. 다크 초콜릿 먹기 다크 초콜릿의 쓴맛은 식욕을 감소시키고 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 다크 초콜릿의 스테아르산은 소화를 늦춰 포만감을 더 ..
신장은 우리 몸의 수분 밸런스를 조절하는 중요한 기관입니다. 피로감을 잘 느끼고 기운이 없거나 밤에 쥐가 잘 난다면 신장 건강을 의심해보아야 합니다. 이외에도 신장이 안 좋을 때 나타나는 신체 증상들에 대해 알아보겠습니다. 식욕 식욕이 떨어지는 것은 매우 일반적인 증상입니다. 하지만 신장 기능이 떨어져 독소가 쌓이게 되면 식욕이 뚝 떨어지게 됩니다. 피부 건강한 신장은 하는 일이 많습니다. 신체의 폐기물과 과잉 체액을 제거하고 적혈구 생성을 돕고 뼈를 튼튼하게 보존하며 혈액 속의 미네랄 비율을 유지합니다. 신장 건강에 문제가 생기면 피부가 건조하고 가렵습니다. 그 이유는 신장이 담당하는 미네랄 비율 유지와 뼈의 건강에 문제가 생겼기 때문입니다. 신장 질환이 후기가 되면 신장이 더 이상 혈액 속의 미네랄과..
김장철입니다. 한국인의 밥상에 절대로 빠질 수 없는 것이 김치입니다. 김치가 몸에 좋다는 것을 모르는 분들은 거의 없으실 거고, 구체적으로 어떻게 몸에 좋은지 알아보겠습니다. 김치 몸에 좋은 이유 미국의 건강 잡지 '헬스'와 영국 일간지 '가디언'에서 세계 5대 건강식품으로 선정한 음식이 김치입니다. 김치는 면역력을 증진시키고 항산화 작용을 하며 항암 효과까지 있습니다. 이 정도면 거의 슈퍼푸드라고 해도 됩니다. 김치는 종류도 많습니다. 배추김치, 열무김치, 총각김치, 깍두기 등등 여러 종류의 김치가 있습니다. 잘 발효된 김치에는 유산균이 풍부합니다. 김치 1g에 유산균이 약 1억 마리가 함유되어 있습니다. 코로나 시대가 오면서 면역력 강화식품에 대한 관심이 커지고 있습니다. 김치는 면역력 강화식품으로도..
식후 절대 하지 말아야 할 나쁜 습관들 샤워하기 식사 후에는 소화를 돕기 위해 혈액이 위 주위로 모입니다. 샤워 시 체온이 변하는데 이때 체온을 회복하기 위해 혈액이 피부 쪽으로 이동합니다. 위 주위의 혈액이 이동하여 소화가 잘 되지 않고 느려집니다. 식사 후에는 40분쯤 지나고 나서 샤워나 목욕을 하는 것이 좋습니다. 엎드려서 낮잠 자기 대부분의 직장인들은 점심시간에 부족한 잠을 보충하기 위해 책상에 엎드려서 잠을 잡니다. 목이 앞으로 심하게 꺾이면서 척추가 휘어 허리 디스크로 이어질 수 있습니다. 가슴을 조이고 위를 압박해서 더부룩함, 명치 통증, 트림 등을 유발합니다. 바르게 앉아서 머리, 목, 허리를 의자에 대고 취침하는 것을 권장합니다. 격렬한 운동 하기 식사 후 격렬한 운동을 할 경우 소화 과..