영양제를 꼭 먹어야 하는 사람 식단 안 짜고 먹고 싶은 것 먹는 사람. 식사 시간을 잘 안 지키는 사람. 다이어트하는 사람. 질병은 없는데 몸에 이상이 느껴지거나 매일 피곤한 사람 종합 비타민 온갖 비타민 종류가 다 들어있기 때문에 본인에게 충분한 것도 과다 복용할 수 있습니다. 비추천 평소 과일, 채소를 식사 외 따로 챙겨서 하루 한 번은 먹는 사람 종합 비타민 외 추천 비타민 햇빛을 안 보는 사람 →비타민D 혓바늘 자주 나는 사람→비타민B 콜린 이노시톨 여성 호르몬을 조절하는 역할로 여드름, 생리통, 불면증, 다이어트에 효능이 있습니다. 여성에게는 종합 비타민보다 훨씬 좋습니다. 비추천 캡슐형은 최소 4알 이상 먹어야 해서 불편합니다. 추천 분말형은 맛있고 먹기도 편합니다. 함량 및 가성비를 따지자면..
비타민E 유방압통이 감소됩니다. 생리 전 증후군 증상이 줄어듭니다. 염증을 억제하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 마그네슘 B 신경 조직을 이완→긴장상태를 해소합니다. 자궁 근육 경련 증상을 완화합니다. 통증 유발물질 프로스타글란딘을 감소시킵니다.→생리통 완화 아연질유산균 아연+유산균 조합=면역에 가장 깊게 관여합니다. 박테리오신 항균물질을 생산합니다.→염증 발생물질(여드름균) 억제 질염, 가려움증, 냉에 가장 효과적인 조합입니다. 항생제는 질내 균총을 무너뜨려 질염을 악화시킬 수 있습니다. 오메가 3 혈관 수축시키는 아라키돈산 생성을 억제합니다. 세로토닌 분비 관여로 심리적 증상이 감소합니다. 여성 호르몬 불균형을 조절합니다. 염증 유발, 혈관 수축 완화. EE형태보다는 rTG형태의 오메가 3을 섭취하는 ..
당뇨병 발생 기전과 실태 당뇨병은 크게 두 가지 제1형과 제2형이 있습니다. 제1형 당뇨병 과거에는 소아당뇨병이라고 불렸습니다. 인슐린이 생산되지 않아 생기는 당뇨병입니다. 전체 당뇨병 환자의 5% 정도를 차지하고 있습니다. 제2형 당뇨병 우리가 접하는 대부분의 당뇨병입니다. 인슐린을 만들 수는 있지만 제 기능을 발휘하지 못해 생깁니다. 우리 몸의 소화기관은 탄수화물을 포도당으로 분해하며, 포도당은 모든 세포에 힘을 주는 연료 역할을 합니다. 이때, 세포의 닫힌 문을 열어 포도당이 들어오게 하려면 인슐린이라는 열쇠가 필요합니다. 그런데 근육세포와 간세포 속에 지방이 축적되면 인슐린 활동을 간섭하게 됩니다. 이와 같이 세포 문을 잠그는 자물쇠에 지방 등 끈끈한 물질이 달라붙어 근육세포가 인슐린에 저항하는 ..
술 덜 취하는 방법 술 덜 취하는 약
술 덜 취하는 약 RU☆21 취하면 안 되는 자리에서 술자리 30분 전에 먹으세요. 주량이 2배 정도 늘어납니다. 헤포스 시럽 간 컨디션을 바짝 끌어올려 줍니다. 물에 타서 홀짝홀짝 먹으세요. 글루콤 마시는 링거액입니다. 다음날 숙취가 기가 막히게 없어요. 레독신 간 기능을 향상해 줍니다. 알코올 해독에 효과가 아주 좋습니다. 술자리 중간에 먹어도 효과가 좋아요. 술 덜 취하는 법 1. 술 마시기 전 30분 누워 있기. 간장으로 가는 혈액이 70% 증가하여 간 컨디션이 2배 이상 좋아집니다. 2. 술 마시기 전 달걀프라이 먹기. 혹은 노른자 듬뿍 들어간 슈크림 빵을 대신 먹으세요. 위장을 워밍업 시키는 좋은 수단입니다. 3. 7시 이후부터 술 마시기 한국 음주문화연구센터에 의하면 오후 7시 이전에 술을 ..
생리통의 원인 1. 혈액이 빠져나갑니다. 2. 자궁의 근육과 혈관이 강하게 수축됩니다. 3. 배를 찌르는 듯한 통증이 느껴집니다. → 근육 수축을 막으면 생리통이 줄어듭니다. 생리통에 안 좋은 습관 : 카페인 커피 속 카페인은 수분을 내보냅니다. 녹차나 커피는 먹으면 오줌이 마려운 이유가 이런 이유입니다. 수분을 내보내면 근육이 수축되고 수축된 근육은 생리통을 악화시킵니다. 생리통에 안 좋은 습관: 초콜릿 많은 사람들이 생리통에 초콜릿이 좋은 줄 알지만, 이는 정말 위험한 생각입니다. 초콜릿의 티라민 성분이 자궁의 근육 수축을 증가시켜 생리통이 심해집니다. 생리 기간만이라도 초콜릿 대신 과일, 견과류, 곡류 시리얼을 드세요. 좋은 습관 : 아연질유산균 PMS(월경 전 증후군)이 있는 여성은 대개 아연 수..
물을 많이 마시면 신체 능력을 최대화하는데 많은 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 우리 몸의 에너지 수준과 뇌 기능에도 좋은 영향을 줍니다. 두통과 변비, 신장결석 치료에도 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다. 물은 모든 답을 알고 있다는 말처럼 우리 인간에게는 만병통치약이나 다름없습니다. 하지만 그렇다고 물을 무작정 많이 마시는 것이 반드시 좋은 것만은 아닙니다. 몸에 좋은 물을 올바른 방법으로 마시는 것이 가장 중요합니다. 물의 효능 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진합니다. 따뜻한 물은 다이어트에 도움이 됩니다. 해독 작용을 합니다. 감기나 목 염증을 완화시킵니다. 면역력을 증진시킵니다. 소화 기능을 개선하여 건강한 대변을 배출시킵니다. 노화를 방지합니다. 갈증은 숙면을 방해하기 때문에 물을 마시면 숙..
치과 치과 홈페이지에서 학력 확인. (ㅇㅇ치과 대학 졸업) 내가 필요한 치료의 전문의 타이틀 확인하기. 치료 계획을 의사 선생님이 직접 설명해 주는 곳으로 가기. 검진 당일날 당장 치료를 강요한다면 피하는 것이 좋습니다. 너무 저렴한 곳 피하기.(갑자기 병원이 없어질 수 있음.) 항상 대기 환자가 많다고 해서 무조건 좋은 곳은 아님. 의사 선생님과 대화하기 어려울 정도로 바쁜 곳 피하기. 한 자리에 10년 이상 있던 치과는 양심적일 확률이 높음. 안과 시술 전 내 상태나 상황을 자세하게 묻는 안과에 가기. 의사 한 명이 검사, 상담, 시술까지 1:1로 해주는 곳. 수술 집도 의사가 사후 관리까지 해주는지 물어봐야 함. 검증 안된 최신 장비를 강조하는 병원은 바람직하지 않음. 계속 이사를 다니거나 의사가 ..
매우 작은 크기의 바이러스인 노로 바이러스는 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 식중독으로 전염성까지 강합니다. 대부분의 바이러스는 낮은 기온에서는 번식력이 떨어지지만, 노로바이러스는 낮은 기온에서 오히려 활동이 활발해져 겨울철 식중독의 주된 원인이 됩니다. 노로 바이러스의 관련 질환은 급성 위장염, 바이러스성 장염, 식중독이 있습니다. 노로 바이러스에 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 구토할 때 항구토제 복용 30분 후 물부터 천천히 주세요. 싫은데 억지로 죽 먹이지 마세요. 설사가 없다면 식이는 제한하지 마세요. 아이가 평소에 좋아하는 부드러운 음식을 주세요. 약도 못 먹고 토할 때는 수액 요법을 쓰세요. 설사할 때 유제품은 금지입니다. 정상변 보고도 2주 후부터 유제품을 먹어도 됩니다. 영아는 단..
[ADHD] 주의력 결핍 과다 행동 장애 학령 전기 또는 학령기에 나타나는 가장 흔한 장애 중 하나입니다. 아래의 증상들을 특징으로 합니다. 1. 집중력 장애 : 주의 산만, 듣지 않음, 물건 분실. 2. 충동성 : 차례 못 지킴, 불쑥 대답. 3. 과잉 행동: 말이 많음, 안절부절, 꼼지락 거림. 전 인구의 8.7%~15.5%, 국내 학령기의 4~9%가 ADHD입니다. 남아가 여아보다 2~4배 많습니다. ADHD 조기 진단과 치료의 중요성 6세에서 10세 사이에는 낮은 자존감, 분열 행동, 강박 장애, 학습지연 등의 증상이 나타납니다. 10세부터 14세 전에는 도전적 행동, 낮은 사회적 기능의 증상이 나타납니다. 14~16세가 되면 범죄행위, 퇴학, 약물 남용, 청소년 임신, 정서 불안, 동기 결여, ..
몸이 보내는 신호들 중에서 절대로 간과해서는 안 되는 신호들이 있습니다. 아래에 적힌 내용들에 해당사항이 있다면 건강이 안 좋은 것이니 반드시 병원에 가시기 바랍니다. 눈꺼풀 안쪽 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 가려운 증상이 있다면 위험한 신호입니다. 이런 증상과 함께 눈곱이 끼고 아프다면 결막염일 수도 있습니다. 다른 증상 없이 눈꺼풀 안쪽이 빨간 증상만 있다면 적혈구가 증가한 다혈증일 수도 있습니다. 다혈증은 스트레스를 많이 받으면 생기는 증상입니다. 눈꺼풀이 떨리는 경우 눈꺼풀이 파르를 떨리는 증상이 자주 있다면 갑상선 기능 항진증을 의심해보아야 합니다. 검은자위 이상 검은자위가 뿌옇게 흐리면 백내장이라는 무서운 병의 증상일 수도 있으니 당장 안과에 가보시기 바랍니다. 검은자위의 가장 중앙에는 수정체가 있습..
잠잘 때 최악의 나쁜 자세 엎드려 누워서 자는 자세 목의 신경 근육이 과도하게 늘어나서 목디스크, 통증을 유발합니다. 척추가 틀어지게 되어 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 척추 질환이 생길 수 있습니다. 옆으로 자는 자세 자는 동안 목 근육이 짧아져 목과 어깨에 통증을 유발합니다. 옆으로 잘 때 목, 어깨가 불편하다면 베개의 높이를 확인하고 자신에게 맞는 베개를 선택합니다. 책상에 엎드려서 자는 자세 목과 허리에 거북목과 디스크를 유발할 수 있는 원인입니다. 의자에 앉아서 자야 한다면 등받이와 목받침이 있는 의자에 뒤로 기대서 잠을 자는 것이 좋습니다. 얼굴 여드름 부위별 원인 이마: 소화 기능 장애, 수분 부족, 운동 후 마른 땀이 원인입니다. 미간: 음식 알레르기, 간의 독소가 원인입니다. 귀:탈수..
알아두면 일상에서 건강을 지킬 수 있는 유용한 정보들입니다. 입술로 보는 건강상태 껍질이 벗겨지는 입술 장 건강이 문제입니다. 유산균을 챙겨 먹어야 합니다. 물집 잡힌 입술 면역력이 저하되었습니다. 휴식을 취하도록 합니다. 입술 주변 뾰루지 자궁, 방광, 혈액 순환 장애입니다. 트고 갈라지는 입술: 위장에 열이 많아서입니다. 과하게 붉은 입술 고온 및 모세혈관 팽창이 원인입니다. 창백한 입술 빈혈이 원인이니 비타민과 철분을 섭취합니다. 검붉은 입술 심장 및 순환기, 간, 췌장 질환이 원인입니다. 고지방, 자극적인 음식을 줄이도록 합니다. 검은 입술 몸속의 어혈이 뭉쳐서입니다. 약물중독, 흡연 때문일 수도 있습니다. 자 외선 노출을 줄이도록 합니다. 다이어트하라고 내 몸에서 보내는 신호 바지가 맞지 않는 ..
갑상선염: 체내 호르몬 조절에 문제가 생겨 컨디션이나 체중관리가 어려워집니다. 자궁 내막증: 월경 때 배출되어야 하는 자궁 내 조직들이 자궁 바깥에 증식하게 됩니다. 방광염: 방광에 염증이 생긴 것이고 반복되면 요실금이 생길 수 있습니다. 자궁 근종: 자궁에서 보이는 가장 흔한 양성 종양입니다. 하지 정맥류: 다리 피부의 정맥이 비틀리면서 늘어나는 질환입니다. 신우신염:방광에서 콩팥(신장)까지 염증이 퍼진 상태입니다. 루푸스: 면역계가 이상을 일으켜 자기 인체를 공격하는 자가 면역 질환입니다. 갑상선염 감기에 걸렸다가 나은 뒤에도 목이 땡땡 부은 느낌이 듭니다. 음식을 삼킬 때 약간 불편한 느낌이 들거나 통증이 있습니다. 목 앞쪽을 만져봤을 때 살짝 부풀어 올라 있습니다. 추위를 별로 느끼지 않았는데 갑..
머리를 매일 감다 보니 대충 감거나 제대로 헹구지 않고 빨리 끝내버릴 때가 있습니다. 매일 머리를 감는 것이 귀찮게 느껴질 때도 많습니다. 올바른 방법으로 머리를 감지 않으면 모발이 손상되고 시간이 지나 탈모의 원인이 될 수도 있습니다. 올바르게 머리 감는 꿀팁 방법 머리는 올바른 방법으로 감아야 두피를 깨끗하고 청결하게 관리할 수 있습니다. 저녁에 감고 빗질도 꼭 하기 하루 동안 두피와 모발에 쌓이고 붙은 먼지와 이물질을 그대로 방치한 채 잠을 자면 트러블이 생길 수 있습니다. 머리는 아침보다 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 샴푸를 하기 전에는 여러 번 빗질을 해준 뒤 샴푸를 사용하면 각질과 비듬이 잘 제거됩니다. 미온수로 충분히 적시기 두피는 연약한 피부입니다. 따라서 자극이 될 수 있는 찬물이나..
추운 겨울철 적정 실내 온도는 18~20도 정도입니다. 침실 온도가 18도 정도고 침구의 보온 효과까지 감안하면 16도 정도가 적절합니다. 온도가 너무 높으면 습도를 조절하기 힘들고 습도가 맞지 않으면 목이 건조해져서 감기에 걸리기도 쉽고 잠을 자기 힘들어진다고 합니다. 적정 습도 관리 겨울철 적정 습도는 50%를 유지합니다. 침실 내 가습기를 설치해서 습도를 유지하면 좋지만 가습기가 없으시다면 젖은 빨래를 널어 습도가 유지될 수 있도록 만들어주시는 것이 좋습니다. 적정 체온 관리 자기 전 미지근한 물 한잔 자기 전 미지근한 물을 한잔 마시고 자면 건조함이 사라지고 체온을 조절해서 숙면을 취할 수 있습니다. 코를 따뜻하게 해주는 것 코를 따뜻하게 이불을 코까지 올라오게 해서 한기를 막아주거나 자기 전 코..