식물성 단백질 추천 & 수족 냉증에 좋은 음식

요즘 뜨고 있는 식물성 단백질

간편하게 먹는 연두부

간편 조리를 원하는 젊은 층 취향에 따라 보글보글 끓여야 하는 두부 대신 배로 섭취가 가능한 연두부 제품이 인기를 끌고 있습니다.

콩 발효식품 낫토

잘게 자른 파와 날달걀을 풀어 함께 먹거나 김치와 비벼서 비빔밥으로 먹어도 좋습니다.

병아리 콩& 후무스

병아리콩은 후무스(Hummus)로 만들어 먹을 수 있어 후무스에 채소를 찍어먹거나 빵에 발라 먹어도 좋습니다.

고소한 아몬드 가루

최근 밀가루 대체 식품으로 각광받는 아몬드 가루는 단백질뿐 아니라 피부나 모발 건강에도 도움이 되는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다.

피스타치오

피스타치오는 양질의 단백질 식품으로 인정받고 있어 9가지 주요 아미노산이 들어 있는 식물성 완전 단백질 식품입니다.

 

수족 냉증에 좋은 음식

꿀

꿀은 따뜻한 성질이 있어 차 등을 마실 때 한 숟갈씩 넣어 마시면 좋습니다.

계피

원활한 혈액 순환으로 만들어주며 흉복부의 냉증을 제거해 준다.

생강

생강에 함유되어 있는 성분이 몸의 체온을 높여주고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

은행

혈관 내 혈액이 굳지 않도록 도와주어 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.

마늘

콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈전을 방지하고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.

양파

양파 성분이 모세 혈관을 확장시키고 혈액을 순환시켜 체온을 올려줍니다.

인삼

몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 음식으로 몸이 차가우신 분들에게 추천합니다.

붉은 고기

양고기, 소고기 등 붉은색을 띠는 고기에는 L-카르니틴 성분이 있는데 체내 지방 축적을 막아주며 열을 만드는 역할을 합니다.