당근 혈액의 응고를 막아줍니다. 당근에 함유되어 있는 비타민 C 카로틴 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지합니다. 생강 혈액의 길을 뚫어줍니다. 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 됩니다. 생강차를 마시면 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액에 작용이 있기 때문입니다. 두부 고지혈증을 예방해 줍니다. 두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식입니다. 리놀레산은 혈액 안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 식품입니다. 부추 묵은 피를 걸러냅니다. 부추는 굳은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 합니다. 부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진시..
구체적 증상 많은 양의 혈액을 토한다. 가래나 침에 피가 섞여 나온다. 신호로 예측할 수 있는 병 위궤양 ★★☆ 위벽을 지키는 점막과 위산의 분비 균형이 깨져 위 점막이 짓무르고 다치는 병. 스트레스나 헬리코박터파일로리균 등이 원인으로 메스꺼움, 위통, 속 쓰림, 토혈 등의 증상이 나타납니다. 십이지장궤양 ★★☆ 위와 소장 사이에 있는 십이지장이 과도한 위산 분비로 짓무르고 다치는 병. 스트레스와 헬리코박터파일로리균, 흡연 등이 원인으로 메스꺼움, 위통, 토혈 같은 증세가 나타납니다. 만성 폐색성 폐질환(COPD)★★☆ 담배나 대기 유해 물질을 들이마셔 폐에 염증이 생기는 병. 만성 기침, 가래 끓음, 계단을 오르내릴 때 숨이 가빠지는 등의 증상이 나타납니다. 식도암, 위암★★★ 식도나 위에 악성 종양이..
구체적 증상 입 안이 바짝바짝 마른다. 물을 마셔도 목이 마른다. 신호로 예측할 수 있는 병 갱년기 장애 ★☆☆ 폐경으로 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄면 심신에 여러 가지 장애가 생깁니다. 그 증상에는 두근거림, 호흡 곤란, 발한 증상, 갈증, 초조감, 불안감 등이 있습니다. 구강 건조증(드라이 마우스)★☆☆ 타액 부족, 급격한 탈수 등으로 생기는 병. 입 안이 마르고, 혀나 입 안에 통증이 생기며, 말하거나 삼키기 힘들어지고, 미각에 이상이 생기곤 합니다. 건조 증후군(쇼그렌 증후군) ★★☆ 자가면역질환 때문에 염증이 생겨 눈물이나 침이 만들어지지 않는 병. 피부 건조, 안구 건조증, 구강 건조증, 전신 염증 같은 증상이 나타납니다. 부갑상샘항진증 ★★☆ 부갑상샘 호르몬이 필요 이상으로 분..
구체적 증상 이가 아프고 시리다. 이가 흔들거린다. 이가 둥둥 떠다니는 느낌이 든다. 잇몸이 아프고 시리다. 잇몸이 퇴축된다. 신호로 예측할 수 있는 병 치주병(잇몸 질환)★☆☆ 치주병균에 감염되어 염증이 생기는 병. 부기와 잇몸 퇴축(치아 주위의 잇몸이 치근을 노출하며 후퇴한 상태), 이가 녹거나, 치아가 흔들거리거나, 강한 입 냄새가 나는 등의 증상이 나타납니다. 세균 염증 물질이 전신을 돌면서 각종 질환을 일으키기도 합니다. 충치 ★☆☆ 치석에 포함된 세균이 만든 산으로 이가 녹는 병. 충치가 진행되면 충치 주변으로 염증이 퍼져 치통뿐 아니라 코와 볼의 통증과 부기를 일으킬 수도 있습니다. 지각 과민 ★☆☆ 치아 표면을 덮는 에나멜질이 손상되어 잇몸이 약해지거나 신경이 통하는 상아질이 그대로 드러나..
건면 선택하기 라면엔 건면과 기름에 튀긴 유탕면이 있는데 유탕면은 기름에 튀긴 면이기 때문에 살찔 위험이 큽니다. 그래서 건면을 선택하면 150칼로리를 감소할 수 있습니다. 끓인 물 버리기 면을 먼저 끓인 뒤에 기름기 가득한 물을 버리고 다시 뜨거운 물을 부어서 끓여 먹으면 50 칼로리를 감소할 수 있습니다. 수프는 절반만 다이어트의 적인 나트륨을 제거합니다. 맹맹하게 먹을 바에는 안 먹는 게 더 나은 사람은 평소 먹던 물 양의 반만 넣고 수프도 반만 넣기. 식이 섬유 섭취 식이섬유가 든 차와 함께 먹거나 샐러드랑 같이 먹으면 혈당상승 20% 감소 효과가 있습니다. 순두부 넣어 먹기 하나가 좀 적은 사람은 단백질이 풍부한 순두부랑 같이 먹으면 충분해집니다. 순두부에 물이 나오니 물은 평소보다 적게 넣어줍..
히비스커스티 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 비타민이 들어 있고 항산화 작용이 있어 건강차로 인기가 좋습니다. 캐모마일티 캐모마일의 효능으로는 면역력을 높이고 염증을 줄이며 피부 트러블을 완화시키고 숙면을 도와줍니다. 루이보스티 카페인이 아예 없으며 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 건강차로 널리 알려졌습니다. 차가버섯티 심혈관 건강을 도우며 혈관과 콜레스테롤 수치를 낮추고 악성 종양에 대응하는 등 다양한 효능이 있습니다. 민들레티 민들레에는 비타민 A, 비타민B6, 비타민C, 비타민K 등 다양한 비타민과 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 들어있습니다.
면역력에 좋은 음식 홍삼의 경우 면역력에 좋은 음식으로 알려질 만큼 세균, 바이러스 예방에 도움을 줍니다. 면역력은 우리 몸을 일정하게 유지하고, 세균과 바이러스 등에서 몸을 보호합니다. 피로해소 우리 몸은 과도한 에너지 소비로 피로감을 느끼는 경우가 많은데 홍삼의 경우 이러한 피로감을 줄이고 에너지를 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 순환 홍삼의 효능은 혈액 순환에 대한 도움을 줄 수 있다고 알려져 있고 실제로 섭취 후 약간의 열감을 느끼는 것이 이러한 이유 때문입니다. 여성 갱년기 증상 여성 호르몬이 급격하게 감소하는 폐경 이후 호르몬의 불균형에 의한 갱년기 증상이 나타나는데 홍삼의 경우 이러한 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 피부 미용 홍삼은 항염, 노화 억제 등 다양한 효능이 있습니다...
1. 계란 세척 시 껍질에서 보호막 역할을 하는 큐티클이 파괴됨. 큐티클이 제거되면 세균이 침투해 오염 물질이 내부로 흡수됨. 계란의 수분이 날아가 변질의 위험도 상승함. 섭취팁: 청결한 상태의 마른행주로 오염 부위만 간단히 닦고 보관하기. 2. 버섯 세척 시 항산화 성분 감소 및 철분, 아연 등 미네랄 손실. 수분 흡수력이 높아 물에 헹구거나 담그면 탄력이 확연히 감소함. 버섯 특유의 쫀득한 식감까지 사라질 수 있음. 섭취팁: 물에 살짝 적신 행주로 이물질 묻은 부위만 살살 닦고 털어서 보관하기. 3. 육류 세척 시 껍질에서 보호막 역할을 하는 큐티클이 파괴됨. 고기를 씻은 물이 채소나 과일에 튀면 세균 감염. 특히 생닭에는 캄필로박터균이 있어 더욱 주의 필요. 섭취팁: 닭요리는 70도 이상에서 1분 ..
구체적 증상 귓속이 아프다. 외이도 전체가 아프다. 신호로 예측할 수 있는 병 이관협착증 ★★☆ 귀의 기압을 조정하고 있는 이관(유스타키오관)이 좁아지는 병. 중이(가운데 귀)의 기압이 낮아지면서 고막이 안쪽으로 당겨져 소리를 잘 듣지 못하게 됩니다. 귀 통증, 이명, 위화감 등의 증상이 나타납니다. 인두염 ★★☆ 인두가 바이러스나 세균에 감염되어 염증이 생기는 병. 인후통, 기침, 발열, 권태감, 림프 부기 등의 증세가 나타납니다. 상태가 나빠지면 귀의 통증을 일으키기도 합니다. 턱관절 장애 ★★☆ 여러 원인으로 턱관절 상태가 나빠지는 병. 증상이 진행되면 입을 크게 벌리지 못하고 귓속에 통증이 생길 수 있습니다. 유행성 이하선염(볼거리)★★☆ 볼거리 바이러스에 감염되어 귀밑 이하선에 염증이 생기는 병..
치매 환자는 같은 이야기를 계속하거나 같은 질문을 계속합니다. 참는 것도 한계가 있어서 어느 순간 주변 사람들은 많이 힘들어집니다. 그들도 사람인지라 도저히 못 견디겠다 싶은 순간이 있습니다. 그러니 환자의 질문을 그냥 무시하거나 백 번 들은 이야기를 백 한 번째는 안 듣는다고 해서 죄책감을 느낄 이유는 없습니다. 하지만 왜 환자가 계속 같은 이야기를 하고 같은 질문을 던질까요? 우리의 대답이 만족스럽지 못했던 것일까요? 우리 대답이 너무 모호해서 환자가 불안을 느꼈을 수도 있습니다. 그렇다면 환자를 안정시키거나 필요한 사실 정보를 환자에게 제공하려 노력하세요. 정보를 전달할 때는 환자에게 우리의 대답을 반복해 보라고 부탁하세요. 그러면 환자가 그 내용을 기억할 확률이 높아집니다. 대부분의 경우 가장 좋..
구체적 증상 붉은 좁쌀 같은 것이 얼굴에 난다. 하얗게 부푼 좁쌀 같은 것이 얼굴에 생긴다. 신호로 예측할 수 있는 병 심상성 좌창(여드름)★☆☆ 모공에 염증이 생겨 붉은 좁쌀이나 고름이 생기는 피부염. 피지 분비가 많은 얼굴, 등, 가슴 등에 잘 생깁니다. 염증 부위에 피지가 들어차 하얗게 보이기도 합니다. 원판상홍반성낭창★★☆ 자외선이나 차가운 자극으로 면역 체계에 이상이 생겨 피부 염증이나 발진이 생기는 원인 불명의 병. 얼굴이나 머리, 손발에 나타나는 피부 발진 외에도 가슴 통증, 호흡 곤란, 입술이 파랗게 질리는 등의 증상이 생깁니다. 신호가 나타나는 원인 어렸을 때 주로 생기는 뾰루지는 과도한 피지 분비로 모공이 막힌 탓에 번식한 아크네스균이 그 원인입니다. 성인이 되었을 때 뾰루지가 난다면,..
구체적 증상 눈에 이물감이 든다. 눈이 따끔따끔하고 쑤시는 듯 아프다. 눈이 시린 듯 아프다. 눈이 긴 시간 둔하게 아프다. 신호로 예측할 수 있는 병 표층정상 각막염★★☆ 각막 표면에 작은 상처가 생기는 병. 안구 건조증이나 콘택트렌즈, 아토피성 결막염 등이 원인이 되어 나타납니다. 증상이 없을 때가 많지만, 상처가 많으면 이물감이나 통증 등의 증상이 생깁니다. 각막침윤, 각막궤양★★☆ 각막에 상처가 생겨 염증이 생기는 병. 눈의 충혈, 통증, 이물감 등의 증상이 나타납니다. 상처가 깊어지면 각막궤양으로 진행되어 치료가 끝난 후에도 시력 저하나 각막이 뿌옇게 흐려지는 백탁 증상이 남을 수 있습니다. 각막염★★☆ 각막이 곰팡이나 세균에 감염돼 염증이 생기는 병. 통증이나 출혈 등의 증상이 나타나며, 심해..
구체적 증상 피부에 붉은 좁쌀 같은 것이 생긴다. 피부가 붉게 짓무른다. 피부가 붉어지고 가렵다. 신호로 예측할 수 있는 병 접촉성 피부염★☆☆ 피부에 어떤 물질이 닿은 자극 탓에 염증이 생기는 피부 질환. 가려움증, 발진, 발적, 부기, 피부 발열 등의 증상이 있습니다. 알레르기성 피부염이나 자극성 접촉 피부염, 광 접촉 피부염이 이에 해당합니다. 지루성 피부염★☆☆ 피지 분비가 지나쳐 상재균인 말라세지아균이 이상 번식하는 피부염. 두피에 습진, 가려움증이 생기고, 기름기 많은 비듬이 생기거나 두피가 붉어지는 등의 증상이 나타납니다. 아토피 피부염★★☆ 장벽 기능이 약해진 피부가 알레르기 물질(음식, 진드기, 먼지, 곰팡이, 꽃가루, 동물의 털이나 비듬 등)에 반응하여 염증을 일으키는 병. 건조, 습진..
구체적 증상 의욕이 생기지 않는다. 무기력하다. 매사에 흥미가 일지 않는다. 신호로 예측할 수 있는 병 자율 신경 기능 이상 ★☆☆ 자율 신경의 균형이 깨지면 심신의 여러 가지 불균형이 일어납니다. 초조감, 불안감, 우울감, 의욕 상실, 피로감, 두근거림, 나른함, 불면증 등이 나타납니다. 우울증★★☆ 대인 관계 고민이나 이별, 질병 등 여러 가지 이유로 불안함이나 우울함으로 만성적으로 느끼는 기분 장애. 피로감, 수면 장애, 흥미와 의욕 상실, 답답함, 불안감, 초조감 등이 생깁니다. 적응장애★★☆ 취업이나 이혼, 질병 등 생활 변화로 스트레스를 받아 환경에 적응하지 못하는 병. 우울감, 불안감, 초조감, 무기력감, 두근거림, 현기증, 권태감 등의 증세를 보입니다. 신호가 나타나는 원인 매사에 의욕이 ..
구체적 증상 다리 전체가 저리다. 다리 일부가 저리다. 다리 전체가 아프다. 다리 일부가 아프다. 신호로 예측할 수 있는 병 좌골 신경통★☆☆ 허리에서 다리에 걸쳐 뻗어 있는 굵고 중요한 좌골 신경이 압박 및 자극되는 병. 허리나 다리에 통증이나 저림을 일으킵니다. 요추추간판탈출증이나 요부척추관협착증 등이 원인일 때가 많습니다. 척추관협착증★★☆ 척추관(등뼈 신경이 지나가는 공간)이 좁아져 눌리는 병. 다리 저림이나 통증, 마비, 보행 장애 등의 증세가 나타나며 고령자에게 많이 관찰됩니다. 폐색성 동맥경화증★★☆ 다리의 굵은 혈관인 동맥이 동맥경화를 일으켜 혈류가 나빠지는 병. 산소와 영양이 다리의 신경에 도달하지 못해 저림과 통증이 생깁니다. 당뇨병★★☆ 혈당을 통제할 수 없게 되는 병. 고혈당이 계속..