구체적 증상 특정 손가락 관절이 아프다. 팔꿈치부터 그 아래가 아프다. 손목이 아프다. 피부가 아프다. 신호로 예측할 수 있는 병. 건초염★☆☆ 손목이나 손가락을 혹사해 뼈와 근육을 연결하는 건초가 닳아 염증이 생기는 병. 손목이나 손가락 통증, 부기, 열감 등의 증상이 나타납니다. 손목 터널 증후군(수근관 증후군)★☆☆ 손을 혹사해 신경에 이상이 생기는 건초염의 일종입니다. 중지나 검지, 엄지 손가락 저림, 손목 통증, 물건을 잡기 힘들어지는 등의 증상이 나타납니다. 류머티즘 관절염 ★★☆ 면역 세포가 체내 세포를 적으로 착각해 전신 관절이나 뼈를 공격하는 병. 관절이 파괴되거나 더 나빠지면 변형되기도 합니다. 좌우 관절부에 부기와 강한 통증이 나타납니다. 퇴행성 관절증★★☆ 어떤 원인으로 손가락 관절..
잠잘 때 최악의 나쁜 자세 엎드려 누워서 자는 자세 목의 신경 근육이 과도하게 늘어나서 목디스크, 통증을 유발합니다. 척추가 틀어지게 되어 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 척추 질환이 생길 수 있습니다. 옆으로 자는 자세 자는 동안 목 근육이 짧아져 목과 어깨에 통증을 유발합니다. 옆으로 잘 때 목, 어깨가 불편하다면 베개의 높이를 확인하고 자신에게 맞는 베개를 선택합니다. 책상에 엎드려서 자는 자세 목과 허리에 거북목과 디스크를 유발할 수 있는 원인입니다. 의자에 앉아서 자야 한다면 등받이와 목받침이 있는 의자에 뒤로 기대서 잠을 자는 것이 좋습니다. 얼굴 여드름 부위별 원인 이마: 소화 기능 장애, 수분 부족, 운동 후 마른 땀이 원인입니다. 미간: 음식 알레르기, 간의 독소가 원인입니다. 귀:탈수..
알아두면 일상에서 건강을 지킬 수 있는 유용한 정보들입니다. 입술로 보는 건강상태 껍질이 벗겨지는 입술 장 건강이 문제입니다. 유산균을 챙겨 먹어야 합니다. 물집 잡힌 입술 면역력이 저하되었습니다. 휴식을 취하도록 합니다. 입술 주변 뾰루지 자궁, 방광, 혈액 순환 장애입니다. 트고 갈라지는 입술: 위장에 열이 많아서입니다. 과하게 붉은 입술 고온 및 모세혈관 팽창이 원인입니다. 창백한 입술 빈혈이 원인이니 비타민과 철분을 섭취합니다. 검붉은 입술 심장 및 순환기, 간, 췌장 질환이 원인입니다. 고지방, 자극적인 음식을 줄이도록 합니다. 검은 입술 몸속의 어혈이 뭉쳐서입니다. 약물중독, 흡연 때문일 수도 있습니다. 자 외선 노출을 줄이도록 합니다. 다이어트하라고 내 몸에서 보내는 신호 바지가 맞지 않는 ..
갑상선염: 체내 호르몬 조절에 문제가 생겨 컨디션이나 체중관리가 어려워집니다. 자궁 내막증: 월경 때 배출되어야 하는 자궁 내 조직들이 자궁 바깥에 증식하게 됩니다. 방광염: 방광에 염증이 생긴 것이고 반복되면 요실금이 생길 수 있습니다. 자궁 근종: 자궁에서 보이는 가장 흔한 양성 종양입니다. 하지 정맥류: 다리 피부의 정맥이 비틀리면서 늘어나는 질환입니다. 신우신염:방광에서 콩팥(신장)까지 염증이 퍼진 상태입니다. 루푸스: 면역계가 이상을 일으켜 자기 인체를 공격하는 자가 면역 질환입니다. 갑상선염 감기에 걸렸다가 나은 뒤에도 목이 땡땡 부은 느낌이 듭니다. 음식을 삼킬 때 약간 불편한 느낌이 들거나 통증이 있습니다. 목 앞쪽을 만져봤을 때 살짝 부풀어 올라 있습니다. 추위를 별로 느끼지 않았는데 갑..
머리를 매일 감다 보니 대충 감거나 제대로 헹구지 않고 빨리 끝내버릴 때가 있습니다. 매일 머리를 감는 것이 귀찮게 느껴질 때도 많습니다. 올바른 방법으로 머리를 감지 않으면 모발이 손상되고 시간이 지나 탈모의 원인이 될 수도 있습니다. 올바르게 머리 감는 꿀팁 방법 머리는 올바른 방법으로 감아야 두피를 깨끗하고 청결하게 관리할 수 있습니다. 저녁에 감고 빗질도 꼭 하기 하루 동안 두피와 모발에 쌓이고 붙은 먼지와 이물질을 그대로 방치한 채 잠을 자면 트러블이 생길 수 있습니다. 머리는 아침보다 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 샴푸를 하기 전에는 여러 번 빗질을 해준 뒤 샴푸를 사용하면 각질과 비듬이 잘 제거됩니다. 미온수로 충분히 적시기 두피는 연약한 피부입니다. 따라서 자극이 될 수 있는 찬물이나..
통년성(perennial) 알레르기성 비염 연중 증상이 있습니다. 먼지 진드기, 반려 동물 털 등이 원인입니다. 계절성(seasonal) 알레르기성 비염 특정 계절에만 증상이 있습니다. 꽃가루 등이 원인입니다. 알레르기성 비염은 무해하다는 속성 알레르기성 비염은 별 해가 없다고 말하는 사람들도 있습니다. 하지만 전혀 그렇지가 않습니다. 비염 증세로 인해 수면이 교란되어 늘 피로를 느끼고, 일상생활에 있어서 집중력, 기억력 등이 떨어져 매사에 능률이 떨어질 수 있습니다. 담배연기 직접 흡연 또는 간접흡연 연기가 알레르기성 비염 증세를 악화시킬 수 있습니다. 흡연하는 부모를 둔 아기들은 알레르기성 비염 증세가 생길 확률이 높아진다고 합니다. 다크서클 비염 환자들은 눈 밑에 다크 서클을 항상 드리우고 다니기도..
추운 겨울철 적정 실내 온도는 18~20도 정도입니다. 침실 온도가 18도 정도고 침구의 보온 효과까지 감안하면 16도 정도가 적절합니다. 온도가 너무 높으면 습도를 조절하기 힘들고 습도가 맞지 않으면 목이 건조해져서 감기에 걸리기도 쉽고 잠을 자기 힘들어진다고 합니다. 적정 습도 관리 겨울철 적정 습도는 50%를 유지합니다. 침실 내 가습기를 설치해서 습도를 유지하면 좋지만 가습기가 없으시다면 젖은 빨래를 널어 습도가 유지될 수 있도록 만들어주시는 것이 좋습니다. 적정 체온 관리 자기 전 미지근한 물 한잔 자기 전 미지근한 물을 한잔 마시고 자면 건조함이 사라지고 체온을 조절해서 숙면을 취할 수 있습니다. 코를 따뜻하게 해주는 것 코를 따뜻하게 이불을 코까지 올라오게 해서 한기를 막아주거나 자기 전 코..
모기에 물리면 가려운 이유 사람의 혈액은 몸 밖으로 나오면 굳어 버립니다. 이런 사람의 피를 그대로 모기가 빨면 피가 응고될 때 작은 모기의 몸도 함께 굳어버릴 것입니다. 모기 타액에는 사람의 피가 굳지 않게 하는 물질이 포함되어 있습니다. 모기는 그것을 주입한 후 천천히 피를 빨기 시작합니다. 모기가 주입한 물질은 단백질로 이루어져 있기 때문에 사람 몸에서 알레르기 반응이 일어납니다. 모기에 물렸을 때 가려우며 물린 자리가 빨갛게 달아오르는 것 모두 알레르기 반응 때문입니다. 가려움을 줄이려면 헤어 드라이기, 뜨거운 티스푼 등으로 체내 온도보다 더 높은 열을 가하는 게 효과적입니다. 코피 나는 이유 코에는 많은 연골이 있고 연골은 얇은 점막으로 덮여 있습니다. 즉, 체표면 바로 아래 코의 혈관이 지나는..
키케로에 의하면 자연을 향한 공부와 사색은 심신을 위한 양식이라고 합니다. 자연을 공부하게 되면 자연스럽게 건강해진다는 뜻입니다. 신체 부위와 닮아서 건강에 더 좋은 음식들 당근:눈 비타민 A의 전구체인 베타카로틴을 다량으로 함유하고 있습니다. 시력을 보호하고 야맹증, 백내장, 안구건조증을 예방해주며 개선해줍니다. 황반변성 및 백내장을 예방해줍니다. 하루에 100g을 먹으면 베타카로틴 요구량을 7배 섭취할 수 있습니다. 딸기: 치아 섬유질과 비타민 C, 자일리톨이 함유되어 있습니다. 천연 치아 미백제 역할을 하며 잇몸과 구강 건강에 좋습니다. 뿐만 아니라 딸기에는 암세포의 성장을 막아주고 몸속의 자유기를 중화시키는 제아잔틴도 풍부하게 들어있습니다. 딸기는 암과 고혈압, 2형 당뇨병, 만성 질환 등 질병 ..
누워서 자는 것은 수면 무호흡, 위산 역류, 비알레르기성 비염 증세를 악화시킬 수 있습니다. 개와 고양이에 대한 알레르기 반응은 털 때문이 아니라 죽은 피부, 침, 오줌 등에 반응하는 것이라고 합니다. 비알레르기성 비염 증상을 악화시키는 것으로는 스트레스, 기온이 낮아짐, 향수, 매운 음식, 담배 연기 등이 있습니다. 꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문을 닫아두도록 하세요. Decongestant(코 막힐 때 먹는 약, 코 뚫어주는 약)의 종류에는 먹는 약, 코 스프레이, 코드롭 등이 있습니다. 오랜 기간 동안 사용하는 것은 좋지 않으니 주의를 요합니다. 비염 씻지 않은 손으로 코, 눈, 입 등을 자주 만지는 것은 좋지 않습니다. 비누로 손을 충분히 자주 씻어 주세요. 베개, 시트 등 침구를 자주 세탁해..
커피가 무조건 몸에 좋지 않다고만 알고 있는 분들이 많습니다. 하지만 닥터스 매거진에 의하면 커피가 몸에 좋은 10가지 이유가 있다고 합니다. 항산화 물질 과일이나 야채보다 커피에 더 많은 항산화 물질이 포함되어 있다고 합니다. 항산화 물질은 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 스트레스 완화 저는 커피를 스트레스를 받을 때 마시는 경우가 많습니다. 닥터스 매거진에는 서울대학교 연구진의 실험쥐 실험 이야기가 나옵니다. 수면부족으로 스트레스를 받고 있는 실험쥐에게 커피 향을 맡게 했더니 뇌 단백질에 변화를 발견했다고 합니다. 커피 향은 모든 스트레스에 직접적으로 영향을 미치는 것은 아니라고 합니다. 수면부족으로 인한 스트레스에만 영향을 미친다고 합니다. 파킨슨 병 증상 완화 2012년 사이언스 데일리에 따르면..
코골이 정의 및 원인 정의 코골이는 수면 중 상기도가 좁아져 발생하는 떨림 소리입니다. 원인 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 유발하는 것입니다. 타고난 신체 구조상 원인 목젖이 잘 처지거나 편도가 큰 편인 사람들은 코를 잘 곱니다. 또한 기도가 좁고 혀가 큰 경우도 코를 잘 곤다고 합니다. 이러한 사람들은 잘 때 누우면 중력의 영향을 받아 기도가 더 좁아진다고 합니다. 코 내부를 둘로 나누는 콧속 뼈인 비중격이라는 것이 있습니다. 이 비중격이 휘어져 있으면 코로 들이마시는 공기의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 따라서 코를 골게 되는 것입니다. 턱이 작거나 선천적으로 기도가 좁은 사람도 코를 잘 곱니다...
예상외로 몸에 좋은 습관 한숨 쉬기 스트레스를 해소해주고 스트레스를 진정시키는 효과가 있습니다. 폐질환을 예방할 수 있습니다. 껌 씹기 졸음을 방지하고 긴장감을 완화시켜주며 집중력을 강화시켜 줍니다. 다리떨기 집중력을 강화시키고 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있습니다. 회전의자 돌리기 회전의자를 돌리면서 스트레칭 효과가 있고 복근과 허리 근육을 강화해 줍니다. 반신욕이 몸에 좋은 이유 혈액 순환 반신욕을 하면 하반신의 혈액과 상반신의 혈액의 혈액에 대류 현상이 일어나면서 혈액순환이 활발해지고 혈관이 열리면서 혈압도 내려갑니다. 만성통증 반신욕은 혈액순환을 촉진시켜 근육 및 조직을 풀어주는 물리치료 효과가 있습니다. 이는 관절염, 근육통 등 만성 통증에 효과가 있습니다. 여성 건강 반신욕은 여성의 자궁이나..
트라우마에 대한 글 트라우마는 치료에 오랜 시간이 걸리는 정신적 상처를 남긴다고 볼 수 있습니다. 어깨, 팔, 손에 집중되는 긴장은 싸움(fight)을 위한 에너지 때문이고, 다리와 발에 집중되는 긴장은 도망(flight)을 위한 에너지입니다. 이 에너지들을 자연스럽게 발산하세요. 샌드백을 두드려도 좋고 이불을 움켜쥐어도 좋습니다. 또는 걷기를 하거나 달리기를 하는 것도 도움이 됩니다. 트라우마 극복 방법 걷고 또 걸으세요. 걷는 것은 스트레스를 발산하는 매우 효과적인 방법입니다. 웃음이 나오지 않겠지만, 억지로라도 웃으세요. 소리 내어 웃어도 좋고 그게 어렵다면 거울 앞에서 미소라도 지어보세요. 나에게 위안이 되고 힘이 되는 작은 물건을 정해서 항상 갖고 다녀 보세요. 작은 인형도 좋고, 사진도 좋습니..
실내마스크착용 △ 카페/음식점/회사, 사무실 각 기업과 시설의 결정에 달려있습니다. 관련 정부 지침은 따로 없어요. 아파트 엘리베이터 환기가 어렵고 밀집하기 쉬운 환경이므로 착용이 권고됩니다. 착용이 의무사항은 아닙니다. 실내 마스크 착용 X 학교, 학원, 어린이 집 등 교실. 실내 체육관 체육 수업. 마스크 착용 의무 시설 외 일반 헬스장. (일반 헬스장에서 마스크 착용 의무는 없습니다.) 국내 공연장, 영화관 영화 관람 시. 대중교통 승하차장. 지하철역, 기차역, 공항 등 내, 외부. 감염취약 시설 중 다인 침실, 다인병실(입소형 시설 속 사적인 공간): 과태료 부과 예외 상황, 원칙적으로는 착용. 대형마트, 백화점. 마트 내 이동 통로 등 마트 내 공용 공간. 병원 1인 병실 환자, 간병인(과태료 ..