치매 환자 셋 중 둘은 여성입니다. 평균적으로 여성이 남성보다 5년을 더 살고 치매의 가장 큰 위험 요인이 고령인 만큼 여성이 더 많은 치매에 걸리는 것이라고 합니다. 하지만 단지 여성이 더 수명이 길다는 이유로 치매에 취약한 것만은 아닙니다. 폐경 이후 줄어든 에스트로겐이 이유일 수도 있습니다. 미국 신경학자 리사 모스코니에 의하면 " 나 자신을 포함해서 여러 여성을 대상으로 최근에 실시한 연구 결과를 보면 에스트로겐이 여성 뇌의 노화를 막아준다. 에스트로겐은 신경 활동을 자극하여 치매 발생화 관련된 형태의 플라크를 막아준다. 에스트로겐 양이 줄면 뇌는 취약해진다"라고 합니다. 이런 가설은 에스트로겐을 생산하는 난소를 제거한 여성들이 치매에 걸릴 위험이 140퍼센트 더 높다는 학술 연구 결과를 통해서도..
루이체 치매 , 파킨슨병 치매 치매의 약 5퍼센트가 파킨슨병 치매 또는 루이체 치매(Lewy-Body-Dementia)입니다. 파킨슨병 질환이 시작되기 전 또는 발병 후 1년 안에 치매 증상이 나타나면 루이체 치매라고 부르고 질환이 시작되고 1년 이후에 인지 저하 증상이 나타나면 파킨슨병 치매라고 부릅니다. 최근 들어 전문가들 사이에서는 루이체 치매와 파킨슨병 치매가 대체적으로 동일한 질환이라는 합의가 형성되었다고 합니다. 하지만 파킨슨병이 반드시 치매를 동반하지는 않습니다. "떨림병"인 파킨슨 병 환자의 60~70% 는 치매를 앓지 않습니다. 파킨슨 병 치매는 정신적 기능이 심하게 요동치는 특징이 있습니다. 나쁜 기간과 좋은 기간이 번갈아 가며 나타납니다. 나쁜 기간에는 환자의 93퍼센트가 환각 증상을..
치매는 노인성 질환으로 알려져 있습니다. 그러나 젊은 사람들에게도 조기 치매가 오는 경우가 있습니다. 40세에서 65세 사이에 천명당 1명 꼴로 조기 치매에 걸립니다. 65세에서 70세까지는 50명 중에 1명꼴로, 그 이후로는 5년마다 발병률이 두배씩 증가합니다. 무서운 질병 : 치매 나중에 거친 세월의 힘이 그들의 신체를 공격하고, 수족이 무디어져 제대로 힘을 쓰지 못하게 된 후에 지력이 떨어지고 혀가 헛돌아가며 마음은 갈팡질팡하고 이와 동시에 모든 것이 약해지고 스러진다. -루크레티우스의 중 일부 발췌- 역학(疫學, epidemiology) 연구 결과를 종합해 보면 전체 노인 인구의 약 6퍼센트가 중등도 또는 중증 치매를 앓는다고 합니다. 최근 들어서는 고령화로 인해 치매 환자의 숫자가 크게 늘어났습..
치매 환자가 다 같은 병을 앓는 것은 아닙니다. 기억력을 상실하고 정신적인 능력을 점차 상실하는 것은 치매가 아닌 다른 병들의 결과일 수 있습니다. 예를 들면 열이 나면 다양한 질병이 동반됩니다. 독감, 폐렴, 수두, 손가락 염증, 일사병 등 다양한 종류의 질병에 걸리면 열이 납니다. 체온이 상승하는 데에는 다양한 원인이 있습니다. 치매도 마찬가지입니다. 똑같이 보이는 증상 이어도 원인이 되는 질병은 각각 다를 수 있습니다. 치매에 관한 오해 노화는 정신 능력의 상실과 동일하지 않습니다. 늙으면 아이 가아진다고 하는데, 아이 같아지는 것이 노화의 결과는 아닙니다. 다수의 노인은 고령에 이르기까지 초롱초롱하고 맑은 정신상태를 유지하기 때문입니다. 치매 환자는 60~70세 노인들 중 1.5% 정도입니다. 나..
치매 환자는 잘 잊어버립니다. 초기 단계에선 주로 가까운 과거의 사건을 까먹습니다. 예를 들어 케스터르 프레릭스 Kester Freriks의 소설에 나오는 어머니처럼 뭘 하고자 했는지 자주 까먹습니다. 아들의 눈에 비친 치매 어머니의 모습은 이렇다. 기억에 뚫린 검은 구멍이 자꾸만 커졌다. 상태가 안 좋은 날은 하릴없이 집 안을 돌아다녔다. 하지만 몸이 말을 안 들어서 자꾸만 비틀대고 삐걱댔다. 부엌에 커피를 끓이러 갔다가는 사과 주스와 감자 껍질을 들고 왔다. 우체통을 보러 간다고 하고서는 다락으로 올라가서 거기 두고 잊어버린 장난감 상자들, 갑자기 혼자 움직이는 흔들 목마, 해진 짚 매트리스가 깔린 침대틀을 보고는 화들짝 놀라 비명을 질렀다. 거실에 간다고 해놓고는 숲으로 이어지는 뒷마당에 서 있었다..
신장은 우리 몸의 수분 밸런스를 조절하는 중요한 기관입니다. 피로감을 잘 느끼고 기운이 없거나 밤에 쥐가 잘 난다면 신장 건강을 의심해보아야 합니다. 이외에도 신장이 안 좋을 때 나타나는 신체 증상들에 대해 알아보겠습니다. 식욕 식욕이 떨어지는 것은 매우 일반적인 증상입니다. 하지만 신장 기능이 떨어져 독소가 쌓이게 되면 식욕이 뚝 떨어지게 됩니다. 피부 건강한 신장은 하는 일이 많습니다. 신체의 폐기물과 과잉 체액을 제거하고 적혈구 생성을 돕고 뼈를 튼튼하게 보존하며 혈액 속의 미네랄 비율을 유지합니다. 신장 건강에 문제가 생기면 피부가 건조하고 가렵습니다. 그 이유는 신장이 담당하는 미네랄 비율 유지와 뼈의 건강에 문제가 생겼기 때문입니다. 신장 질환이 후기가 되면 신장이 더 이상 혈액 속의 미네랄과..
혈자리 마사지
어깨 결림 해소에 최적인 어깨의 혈자리는 모두 4개입니다. 이 혈자리를 눌러서 아프면 어깨 결림이 있고 눈도 피로한 상태입니다. 어깨는 장시간 컴퓨터를 사용하거나 긴장하고 지내면 뭉치기 쉬운 부위이기 때문입니다. 이글에서 소개하는 혈자리는 생각날 때마다 눌러 주기만 해도 뭉친 근육이 풀리고 혈액 순환이 좋아집니다. 어깨 혈자리 마사지 견중유(肩中喩) 위치: 머리를 앞으로 숙였을 때 목의 뒤쪽에 튀어나오는 뼈(제7경추)의 약간 아래로, 목의 중심에서 각각 좌우로 손가락 3개만큼 바깥쪽 지점입니다. 혈자리 마사지 효과: 만성 어깨 결림이 해소됩니다. 견정(肩井) 위치: 목 아래쪽과 어깨 바깥쪽의 한가운데쯤입니다. 효과: 어깨 결림이 해소되고 눈의 피로가 해소됩니다. 곡지(曲池) 위치:팔꿈치를 굽혔을 때 큰 ..
김장철입니다. 한국인의 밥상에 절대로 빠질 수 없는 것이 김치입니다. 김치가 몸에 좋다는 것을 모르는 분들은 거의 없으실 거고, 구체적으로 어떻게 몸에 좋은지 알아보겠습니다. 김치 몸에 좋은 이유 미국의 건강 잡지 '헬스'와 영국 일간지 '가디언'에서 세계 5대 건강식품으로 선정한 음식이 김치입니다. 김치는 면역력을 증진시키고 항산화 작용을 하며 항암 효과까지 있습니다. 이 정도면 거의 슈퍼푸드라고 해도 됩니다. 김치는 종류도 많습니다. 배추김치, 열무김치, 총각김치, 깍두기 등등 여러 종류의 김치가 있습니다. 잘 발효된 김치에는 유산균이 풍부합니다. 김치 1g에 유산균이 약 1억 마리가 함유되어 있습니다. 코로나 시대가 오면서 면역력 강화식품에 대한 관심이 커지고 있습니다. 김치는 면역력 강화식품으로도..
[눈 건강] 혈액 순환 마사지
노화를 예방하면서 노안 증상이 개선되는 눈 트레이닝 그리고 혈자리 마사지에 대해 소개합니다. 몸의 혈액 순환을 좋게 하는 방법입니다. 시력이 떨어지거나 노안이 오면 사물을 또렷이 보기 위해 눈을 사물에 가까이 대거나 눈을 찌푸리는 등 긴장을 하게 됩니다. 그러면 근육이 뭉쳐서 혈액 순환이 안 좋아지고 피로감이 커집니다. 혈액 순환 마사지 인간의 몸은 모두 연결되어 있습니다. 그래서 몸의 혈액 순환이 좋아지면 눈의 혈액 순환도 좋아집니다. 눈의 혈액 순환과 직결되는 목, 어깨 등의 혈액 순환 마사지에 대해 소개해보겠습니다. 목의 혈액 순환 마사지 목은 시신경이 이어진 부위로, 목의 혈액 순환이 나빠지면 눈에 이상이 생깁니다. 그러니 평소에도 꾸준히 목의 혈자리를 누르거나 마사지를 해서 뭉친 근육을 풀고 혈..
식후 절대 하지 말아야 할 나쁜 습관들 샤워하기 식사 후에는 소화를 돕기 위해 혈액이 위 주위로 모입니다. 샤워 시 체온이 변하는데 이때 체온을 회복하기 위해 혈액이 피부 쪽으로 이동합니다. 위 주위의 혈액이 이동하여 소화가 잘 되지 않고 느려집니다. 식사 후에는 40분쯤 지나고 나서 샤워나 목욕을 하는 것이 좋습니다. 엎드려서 낮잠 자기 대부분의 직장인들은 점심시간에 부족한 잠을 보충하기 위해 책상에 엎드려서 잠을 잡니다. 목이 앞으로 심하게 꺾이면서 척추가 휘어 허리 디스크로 이어질 수 있습니다. 가슴을 조이고 위를 압박해서 더부룩함, 명치 통증, 트림 등을 유발합니다. 바르게 앉아서 머리, 목, 허리를 의자에 대고 취침하는 것을 권장합니다. 격렬한 운동 하기 식사 후 격렬한 운동을 할 경우 소화 과..
식품별로 식후에 혈당이 어느 정도 올라가는지 나타내는 수치로 GI 지수라는 것이 있습니다. GI 지수가 높을수록 혈당이 급격하게 올라가고, 낮을수록 혈당이 완만하게 올라가는 것을 의미합니다. GI지수를 알아 두면 식사를 할 때 GI지수가 낮은 먹거리를 골라서 먹을 수 있습니다. GI 지수 주식이라면 백미, 식빵, 우동보다는 발아현미, 현미, 통밀빵, 메밀을 먹는 것이 GI지수를 낮추는 방법입니다. 채소는 기본적으로 GI지수가 낮지만 감자, 당근, 호박, 토란, 고구마, 연근 등은 GI 지수가 높으므로 섭취량에 신경 써야 합니다. 첫 번째 식사(아침 식사)에서 GI 지수가 낮은 식품을 섭취하면 두 번째 식사(점심 식사)를 한 뒤에도 혈당이 급격히 높아지지 않습니다. 물론 하루에 한 끼만 먹는 경우에는 먹는..
당화는 노화의 원인이 되니 예방을 위해서 당질의 과다 섭취에 주의해야 합니다. 이 글에서는 눈과 전신의 노화를 늦추는 식사법을 적어보겠습니다. 노화를 막는 식사법은 '식후 혈당의 급상승을 막는 것'입니다. 혈당이 급상승하는 것이 좋지 않은 이유 혈당이란 혈액 속의 포도당 농도를 마합니다. 포도당은 인간이 활동하는 데 중요한 에너지입니다. 혈액 속의 포도당은 혈당을 내리는 인슐린이라는 호르몬에 의해 세폰 안으로 스며들어 가 에너지가 됩니다. 원래 우리 몸에는 혈당을 일정한 범위로 조절하는 기능이 있습니다. 혈당은 식사 후에는 올라가지만 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 내리도록 작용합니다. 그런데 당질을 과다 섭취하는 등 먹는 양이나 먹거리에 따라서 혈당이 급상승하면 인슐린은 혈액 속의 포도당을 모두 처리..
3대 영양소 중에서 지질(지방)에 대해 알아보겠습니다. 지질 하면 기름이며, 살찌게 하는 주범으로 알려져 있습니다. 확실히 기름은 단위당 에너지가 높은 영양소입니다. 예를 들면 단백질이 1g당 4kcal인데 지질은 9kcal입니다. 그렇다고 해서 기름을 일부러 먹지 않는 것은 위험합니다. 몸에 좋은 기름 섭취하기 지질은 몸을 움직이는 데 꼭 필요한 에너지원이며, 체온을 유지하는 작용을 하고, 혈액의 성분이 되며, 호르몬을 만드는 재료입니다. 하지만 몸에 좋은 기름을 골라서 섭취하는 것이 중요합니다. 지질이라고 해서 무엇이든 좋다고 할 수는 없습니다. 기름의 종류를 크게 분류하면 포화 지방산과 불포화 지방산으로 나눌 수 있습니다. 포화 지방산은 고기와 버터 등 동물성 지방에 많이 함유되어 있습니다. 불포화..
당화 물질을 몸에 축적하지 않기 위해서는 당질을 적정량 섭취하고 당화 식품을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 항당화 작용이 강한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 그렇다면 당화를 막는 항당화 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 당화를 막는 항당화 음식 단백질이 당화 하면서 나오는 AGEs의 흡수를 억제하는 음식은 식이 섬유를 많이 함유한 음식이 대표적입니다. 예를 들어 미역, 다시마 등의 해조류, 콩류, 버섯류 등을 들 수 있습니다. 채소는 전반적으로 식이 섬유가 많고 항당화 물질인 영양소도 많이 함유하고 있습니다. 항산화, 항당화 등의 항노화의 관점에서도 역시 '채소는 많이 먹자'라는 얘기를 할 수밖에 없습니다. 단, 채소 중에서도 뿌리채소류는 비교적 당질이 높으니 너무 많이 먹지 않도록 합니다...
산화와 함께 노화의 원인으로 꼽히는 것이 당화입니다. 산화는 녹이라고 표현할 수 있는데 당화는 눌어붙는 것이라고 표현할 수 있습니다. 당화란 단백질이 당과 결합함으로써 변성한 상태입니다. 단백질이 당화 하면 AGEs(최종 당산 화물)이라는 물질로 변하고 이것이 몸속에서 나쁜 작용을 합니다. 노안 예방 식습관(2) 설탕물을 졸이면 캐러멜 상태가 되고 핫케이크를 구우면 갈색이 됩니다. 갓 지은 흰밥을 방치해 두면 갈색으로 변합니다. 이와 같은 일이 우리 몸속에서 일어나는 것이 당화 현상입니다. 당뇨 역시 당화 때문에 생기는 병입니다. 당뇨가 중증으로 발전하면 결국 다양한 장기에 영향을 줍니다. 특히 눈은 최악의 경우 실명에 이를 수 있습니다. 피부가 당화를 일으키면 탄력 저하와 피부가 처집니다. 혈관이 당화..